Maximise your gains! 筋トレの成果を最大限にする秘訣
最近では筋トレの効果が目に見えて出てきたようで 友人やパートナーから身体つきが変わったと言われます。 （あ、この写真は私じゃないよ・・・念のため。笑） ひそかに嬉しい♡ 自分でもちょっとシルエットが変わってきたかなー？な …
BODY & MIND
Wholehearted living ありのままで居ることで得られるもの
前回の続きです▷Is vulnerability a weakness? バルネラビリティ、ありのままを晒す勇気 喜びや楽しさを十分に感じられるような豊かな人生を送るためには「バルネラブル」であるということは、必要不可 …
Is vulnerability a weakness? バルネラビリティ、ありのままを晒す勇気
最近、バルネラビリティの真の意味とはなんぞや、ということについてよく考えます。 このVulnerability（バルネラビリティ）、日本語ではよく「脆さ」や「傷つきやすいこと」と訳されています。が、私個人としては「ありの …
Do it anyway あなたの中の最良のものを与え続けなさい − マザーテレサの言葉に学ぶ在り方 −
私がいつも心に留めておきたいと思っている、マザーテレサの言葉を紹介します。 People are often unreasonable, illogical, and self-centered. Forg …
Do it anyway あなたの中の最良のものを与え続けなさい − マザーテレサの言葉に学ぶ在り方 − もっと読む »
Love Protein Smoothies♡ プロテインでヘルシーボディ＆マインドを手に入れる！
ワークアウトをしっかりするようになってから、プロテインを毎日摂るようになりました。 色々と勉強してみてわかったのですが、筋トレの成果をきちんとあげるには２割トレーニング・８割食事と言われているくらい、食事内容やその摂り方 …
Excercise is the key for happiness! 運動は幸せへの近道！
オーストラリアに来てから、身体をよく動かすようになりました。今では毎日何かしらエクササイズをしないと、気持ち悪く感じるくらい。ちょっと走るのも嫌なほどの運動嫌いだったこの私が、です。 それがなぜこんなに変わったのかという …
7 tips for dealing with adversity 人生が上手くいかないと感じる時に試してみてほしいこと
↑Awww….友達のSuper Cuteな息子＠ロンドン いつもいつもハッピーでいられたら良いけど、そうもいかないのが人生。 特に女性はホルモンのバランスに左右されたり、結婚、妊娠、出産、子育てなどライフスタ …
7 tips for dealing with adversity 人生が上手くいかないと感じる時に試してみてほしいこと もっと読む »
Aromatherapy changes your life! 人生を変える香りの魔法
みなさんは「アロマセラピー」と聞いて、思い浮かべるイメージってありますか？ いい香り、おしゃれ、癒される、贅沢、優雅、洗濯柔軟剤（！） 私の周りで聞いたところ、軒並みこんな感じの答えが返ってきました。 きっと世間一般でも …
The healing power of touch ストレスを癒すタッチングの秘密
みなさんは普段、誰かに触れてますか？ そして触れられてますか？ もしあんまり触れてないし、触れられてもないかも・・・と思うなら、ちょっと危険かも！？ 実は誰かに触れることって、すっごーく大切なことなんです。 触れられた方 …
Truth about Myofascia 人体を支え、感情を保存する「筋膜」
「筋膜」って聞いたことありますか？ 近年では日本でも「筋膜」の存在が知られるようになってきたようですが、まだまだ認知度は低め。オーストラリアでも同じような感じで、私のサロンでも９５％のクライエントはご存知ないのが現状です …
Healthy lifestyles in Australia オーストラリアのヘルシーなライフスタイル
オーストラリアに住み始めて驚いたこと。 そこら中にジムやらヨガスタジオがあって、みんなが当たり前に生活の一部に取り入れていること！朝と夕方のビーチやエスプラネードでは、たっくさんの人がウォーキングしたりジョギングしたりし …
Healthy lifestyles in Australia オーストラリアのヘルシーなライフスタイル もっと読む »