「筋膜」って聞いたことありますか?

近年では日本でも「筋膜」の存在が知られるようになってきたようですが、まだまだ認知度は低め。オーストラリアでも同じような感じで、私のサロンでも95%のクライエントはご存知ないのが現状です。しかしまだまだ影の薄いこの「筋膜」、実は私たち人間にとって非常に大切な組織なんです!

姿勢や肩こりなどの不調、歯の噛み合わせ、婦人科系の疾患やダイエットの成功、うつ病などメンタルヘルスにまで影響がおよぶ「筋膜」の正体をお話したいと思います。

心身の不調を改善して健やかに生きたい方、スポーツをしている方、美しくなりたい方、必見です!



筋膜ってなに?

筋膜とは全身スーツやウェットスーツのように筋肉、骨や内臓、血管、神経などを包んでいる薄い膜のことで、人体を支え一つにまとめていることから「第二の骨格」とも呼ばれています。

コラーゲンとエラスチンから成っており、健康な状態では適度に水分を含み、弾力性と伸縮性に富んでいます。そのおかげで私たちの身体は柔軟性を保ち、しなやかでなめらかに動くことができます

しかし偏った身体の使い方や、運動不足、不良姿勢、ケガ、不安や緊張、ストレスなどから、筋膜は脱水状態となりもつれや癒着が起こります。この状態では痛みや肩こり、腰痛、猫背、噛み合わせのズレなどが起こったり、体液の循環が上手くいかずむくみに繋がったり、余分なお肉が付きやすくなったりと、全身に緊張が生まれてスムーズな動きができなくなったりします。

また筋膜は全身スーツのように繋がっているネットワークなので、コリや痛みが発生している部分に必ずしももつれや癒着が起こっているとは限らず、肩こりの原因が足にあるなんてことも珍しくありません。

 


 

筋膜リリースとは?

筋膜リリースとはその名の通り、筋膜をリリース(解放)していく療法です。筋膜のもつれや癒着を緩めることで、筋肉の緊張や姿勢の歪みなどを改善し、リンパや血液などの体液循環をアップすることができます。

 

 

その理由は、筋膜の特性上(全身に繋がったコラーゲンとエラスチンからなる薄い膜であるため)、強い圧をかけることでさらに水分を逃すことになってしまい、余計に筋膜のもつれや癒着を引き起こすことになるためです。

また筋膜は体温ほどの温かさでその柔軟性を取り戻すことがわかっています。そして速いスピードよりも微細でスローな動きの方が、筋膜を緩めると言われています。

しかもしかも♡

適度にスローなやさしいタッチングは、それだけで脳や神経の過剰な働きを鎮め、心身ともに深いリラックス状態となり、セロトニンやオキシトシンといったハッピーホルモンの分泌を促してくれます。メンタルや婦人科系の不調を感じている方にもぴったりなのです。

 

 

というわけで、私は温かいオイルを使ってゆっくりと全身を撫でるようにマッサージしています。

(ここに精油・エッセンシャルオイルの香りが加わることで筋膜アロマトリートメントとなって、さらなる相乗効果があるのですが・・・このお話はこちらの記事で)

 


 

感情はどこで感じてる?筋膜と感情の関係

実は筋膜には、未消化の感情が蓄積すると言われているんです。ちょっとびっくりしましたか?信じがたい??

これは何も不思議なことではなくて、私たちは不安や怒り、喜びなどの感情を「肉体」でも感じています

あなたが何かを不安に思った時、胸のあたりがザワッとしたことってないですか?怒りで満ちている時、あなたの身体は硬くこわばり、時には震えるほど・・なんてことも、経験があるんじゃないかと思います。反対に楽しさや嬉しさを感じている時のあなたの身体は、きっと軽やかで適度に力が抜けてリラックスしているはずです。

 

 

そのように私たちは「感情」を「肉体」でも感じているのです。そしてそれらの感情が未消化の場合、通常それらはコリやハリ、あるいは姿勢不良などといった緊張として肉体に現れます

しかし筋膜が緩んでいくことで、自然と感情の解放も起こりますそれは無理矢理見たくないものを見るようなものではなくて、あなたにとってベストの方法とタイミングで起こるのです。涙がこぼれたり、ずっと忘れていた昔の記憶が頭をよぎったりと、その反応はさまざまですが、その人に合った方法で感情が消化され、昇華されていくようです。

(この過程にアロマセラピーが加わることで、精油が心身ともにフォローをしてくれる上、自分の本当の欲求にも気が付くようになります。詳しくはこちら「人生を変える香りの魔法」

 

 

その結果、肉体だけでなく心まで軽く明るくなる=思考が変化し、行動にも良い影響を及ぼし、ひいては人生が好転する、なんていうことが起こります。運が良くなった、人生の流れが良くなったー!なんてお声もしょっちゅういただくし、実際ある程度の回数セッションを受けられている方は、人生がどんどん良い方向に変わって本人も自然でより本質的になってくるんですよね。

筋膜をゆるめて体を整えることで、心が解放されて人生まで上向きになる。

筋膜って、人間ってすごいでしょ?

 

 

その他にも体液の流れやホルモンバランスが整うことで冷えやむくみ、PMSや生理痛、更年期など婦人科系のトラブルが改善されたり、ダイエットを始める前や筋肉を付け始める前にトリートメントを受けることで、その後の結果が出やすくなる&綺麗にボディメイクが出来るという利点も。

ローラーを使って自分でリリースすることも出来るけど、全身くまなくとなるとプロの手を借りた方がいいですよね。

日本でもいろんなタイプの筋膜リリースの手法があるようなので、気になる方は一度試してみるといいと思います。(できれば痛くないのがいいね。)

オーストラリアで受けてみたい方は、ぜひEssence Of Beingのサロンへどうぞ!

 

参考文献


私が持っているのは英語版ですが、生きた筋膜の写真が見られるのでイメージが湧きやすいです。


こちらは絶版&売切。でも超絶良書なので、セラピストにはぜひ読んでいただきたい。
英語版ならイギリスあたりから購入可です。